La mayoría de las mujeres y hombres tenemos celulitis, aunque no se nos note a primera vista. Pero en todos los casos hay alimentos que pueden ayudar a reducirla.
Otro aspecto importante es controlar los niveles de grasa saturada de nuestro organismo.
La alimentación idónea para rebajar esos cúmulos de grasa debe basarse en lo siguiente:
frutas, verduras y fibra a diario.
Es una recomendación que se hace para todo tipo de dieta, pero todavía hay muchas personas que no tienen este hábito. Siempre que sea posible, tómelas crudas o poco cocidas (en el caso de las verduras). De esta forma recibe más vitaminas y minerales, además de evitar el estreñimiento.
Más agua y menos sal. Cuidado con aquellos alimentos precocinados que pueden contener grandes cantidades de sodio.
Ensaladas. Existen innumerables formas de prepararlas y combinarlas. Sin embargo, es preferible no mezclar con elementos muy calóricos ya que, además de aportar agua y vitaminas en estado puro, evitan la retención de líquidos.
Alimentos con Omega 3. Los ácidos grasos saludables ayudan a combatir la inflamación interna y contribuyen a la regeneración celular necesaria para mejorar el aspecto de la piel. Dé prioridad a estas grasas y reduzca el consumo de las saturadas.
Frutos rojos. Las frambuesas, moras, grosellas, cerezas, ciruelas o moras contienen flavonoides y otros compuestos antioxidantes que mejoran la microcirculación.
Fuente: Revista Lecturas Nº3038
La mayoría de las mujeres y hombres tenemos celulitis, aunque no se nos note a primera vista. Pero en todos los casos hay alimentos que pueden ayudar a reducirla.
Otro aspecto importante es controlar los niveles de grasa saturada de nuestro organismo.
La alimentación idónea para rebajar esos cúmulos de grasa debe basarse en lo siguiente:
frutas, verduras y fibra a diario.
